{"id":1026,"date":"2022-11-14T15:49:38","date_gmt":"2022-11-14T15:49:38","guid":{"rendered":"https:\/\/lavinadejesus.com\/elblogdemami\/?p=1026"},"modified":"2022-11-14T15:49:42","modified_gmt":"2022-11-14T15:49:42","slug":"mi-hijo-come-muy-poco-que-hacer-y-que-no-para-conseguir-que-su-alimentacion-sea-equilibrada-y-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lavinadejesus.com\/elblogdemami\/mi-hijo-come-muy-poco-que-hacer-y-que-no-para-conseguir-que-su-alimentacion-sea-equilibrada-y-saludable\/","title":{"rendered":"\u00abMi hijo come muy poco\u00bb: qu\u00e9 hacer (y qu\u00e9 no) para conseguir que su alimentaci\u00f3n sea equilibrada y saludable"},"content":{"rendered":"\n

La alimentaci\u00f3n de nuestros hijos es uno de los aspectos que m\u00e1s preocupa a los padres. Cuando los ni\u00f1os pasan por periodos de inapetencia, el temor a que puedan tener alguna carencia nutricional nos puede llevar a\u00a0cometer ciertos errores en su alimentaci\u00f3n, como forzarlos a comer o utilizar premios como aliciente.<\/p>\n\n\n\n

Mar\u00eda Marqu\u00e9s<\/a>, dietista-nutricionista materno infantil, asesora de lactancia y fundadora de\u00a0Mam\u00e1 Nutrici\u00f3n y Lactancia<\/a>, nos aconseja qu\u00e9 recursos respetuosos podemos utilizar los padres para\u00a0garantizar una alimentaci\u00f3n equilibrada cuando nuestros hijos son \u00abpoco comedores\u00bb,\u00a0<\/strong>y por el contrario, qu\u00e9 pr\u00e1cticas debemos evitar.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 debes tener en cuenta si tu hijo come poco y\/o mal<\/h2>\n\n\n\n
\"comer\"<\/figure>\n\n\n\n

Todos los padres deseamos que nuestros hijos coman perfectamente y tengan una dieta variada y saludable. Pero sabemos que no siempre sucede as\u00ed. De hecho, en mayor o menor medida la mayor\u00eda de ni\u00f1os atraviesa por\u00a0rachas de inapetencia\u00a0o \u00abmal comer\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00abMuchos ni\u00f1os atraviesan \u00a0etapas en las que se vuelven m\u00e1s selectivos con la comida,\u00a0<\/strong>es decir\u00a0comen menos cantidad y aceptan menos alimentos. Se trata de\u00a0periodos fisiol\u00f3gicos y transitorios\u00a0que salvo que afecten al crecimiento y desarrollo del ni\u00f1o (algo muy poco habitual),\u00a0no tienen mayor trascendencia<\/strong>\u00ab<\/em>, explica la nutricionista.<\/p>\n\n\n\n

No existen f\u00f3rmulas m\u00e1gicas para revertir esta situaci\u00f3n, salvo la\u00a0paciencia y el acompa\u00f1amiento respetuoso<\/strong>. No obstante, Mar\u00eda incide en una serie de aspectos que los padres deber\u00edamos tener muy en cuenta si nuestro hijo est\u00e1 atravesando esta etapa:<\/p>\n\n\n\n

Rebaja tus expectativas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Para empezar, la nutricionista recomienda a los padres rebajar las expectativas,\u00a0no colgar la etiqueta de \u00abmal comedor\u00bb<\/strong>\u00a0y\u00a0no comparar a nuestro hijo. Y es que, como en cualquier otro aspecto de la crianza, habr\u00e1 ni\u00f1os que coman m\u00e1s cantidad o que\u00a0devoren la verdura\u00a0y\u00a0el pescado, mientras que a otros les cueste m\u00e1s trabajo.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, \u00abcomer mucho\u00bb o \u00abpoco\u00bb\u00a0es una cuesti\u00f3n bastante subjetiva<\/strong>:\u00a0\u00abla experiencia profesional me dice que generalmente,\u00a0los padres consideran que sus hijos comen poco\u00a0cuando en realidad no es as\u00ed\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Respeta la decisi\u00f3n del ni\u00f1o sobre cu\u00e1nto comer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"alimentaci\u00f3n\"<\/figure>\n\n\n\n

Cuando nuestro hijo sufre inapetencia,\u00a0forzarlo a comer\u00a0no es la soluci\u00f3n, adem\u00e1s de resultar contraproducente.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLa responsabilidad de los padres es la de ofrecer a nuestro hijo un men\u00fa variado, saludable y equilibrado. Y la responsabilidad del ni\u00f1o es decidir cu\u00e1nto comer\u00bb<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, Mar\u00eda anima a los padres a\u00a0liberarse de la sensaci\u00f3n de culpa<\/strong>\u00a0que nos invade si no hacemos nada cuando nuestro hijo no come.<\/p>\n\n\n\n

\u00abRecordemos siempre que\u00a0es nuestro hijo quien decide no comer<\/strong>. En ning\u00fan caso somos los padres los que le dejamos sin comer. Nosotros le ofrecemos el alimento, pero\u00a0hay que respetar su decisi\u00f3n\u00bb<\/em>. Y es que seg\u00fan la nutricionista, muchos de\u00a0los errores que cometemos los padres en torno a la alimentaci\u00f3n de los hijos\u00a0se deben principalmente a la necesidad de \u00abtener que hacer algo\u00bb (\u00a1lo que sea!) para que el ni\u00f1o coma.<\/p>\n\n\n\n

No ofrezcas alternativas: el ni\u00f1o deber\u00eda comer lo que hay en el plato<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"alternativas\"<\/figure>\n\n\n\n

Mar\u00eda Marqu\u00e9s es tajante:\u00a0\u00abdebemos\u00a0<\/em>preparar un \u00fanico men\u00fa para toda la familia<\/strong><\/em>\u00a0y no ofrecer alternativas al ni\u00f1o si no quiere comer lo que hay en la mesa\u00bb.\u00a0<\/em>Porque si los padres preparamos al ni\u00f1o otro plato diferente o le damos un alimento que sabemos que s\u00ed que se tomar\u00e1,\u00a0estar\u00edamos cayendo en los siguientes errores<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Por un lado, estar\u00edamos cubriendo nuestra necesidad de saber que el ni\u00f1o est\u00e1 comiendo, pero\u00a0sin respetar la decisi\u00f3n de nuestro hijo\u00a0<\/strong>ni educ\u00e1ndolo para tener una relaci\u00f3n saludable con la comida.<\/p>\n\n\n\n

\u00abSi cuando un ni\u00f1o no quiere comer lo que hay en el plato le ofrecemos otras alternativas que le gustan,\u00a0no aprender\u00e1 la importancia de comer variado<\/strong>, sino \u00fanicamente las cosas que le gustan y le apetecen\u00bb\u00a0<\/em>\u2013 explica la nutricionista.\u00a0\u00abEsto nos lleva a entrar en una espiral dif\u00edcil de salir, pues el ni\u00f1o\u00a0se volver\u00e1 cada vez se m\u00e1s selectivo con la comida, aceptar\u00e1 menos alimentos y la calidad de su dieta ser\u00e1 cada vez m\u00e1s pobre\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u2013 Otro error habitual es el de\u00a0ofrecer al ni\u00f1o cualquier alimento con tal de que coma algo<\/strong>, sin importar si se trata de grasas saturadas, productos azucarados o\u00a0ultraprocesados.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLa desesperaci\u00f3n de los padres porque su hijo coma, puede llevarles a ofrecerle alimentos que no siempre son los m\u00e1s saludables. Y todo porque no conciben que se vaya a la cama sin cenar o\u00a0al cole sin desayunar\u00bb<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Mar\u00eda Marqu\u00e9s explica que en contra de lo que podamos creer, cuando hacemos esto\u00a0no estamos cuidando la salud de nuestro hijo<\/strong>:\u00a0\u00abnuestra responsabilidad es\u00a0ofrecerle alimentos variados y saludables, pero no alimentarle con cualquier cosa por el simple hecho de que coma\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

La importancia de comer en familia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Por otro lado, la nutricionista nos recuerda que\u00a0\u00abcomer\u00bb es un proceso que requiere de una educaci\u00f3n<\/strong>\u00a0y los padres somos los mejores maestros. En este sentido, es muy importante que\u00a0comamos siempre en familia, disfrutando del momento y educando en el ejemplo.<\/p>\n\n\n\n

Involucra al ni\u00f1o en su alimentaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"alimentaci\u00f3n\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00abEs fundamental que el ni\u00f1o deje de ser un sujeto pasivo que lo \u00fanico que hace es sentarse a la mesa y comer lo que le ponen delante\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Mar\u00eda Marqu\u00e9s tambi\u00e9n considera imprescindible\u00a0involucrar al ni\u00f1o en todo el proceso de alimentaci\u00f3n.\u00a0<\/strong>Esto es,\u00a0elaborar el men\u00fa en familia, ir juntos a\u00a0comprar al supermercado\u00a0y pedirle que\u00a0nos ayude a preparar la comida.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEste tipo de actividades\u00a0<\/em>despiertan el inter\u00e9s del ni\u00f1o por los alimentos<\/strong><\/em>. Adem\u00e1s, suponen una maravillosa oportunidad de disfrutar en familia de la alimentaci\u00f3n y todo su proceso\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo aumentar la densidad nutricional de los platos cuando el ni\u00f1o come poco?<\/h2>\n\n\n\n
\"ni\u00f1os<\/figure>\n\n\n\n

Ahora bien, una vez que hemos puesto en practica los consejos mencionados por la nutricionista, debemos procurar\u00a0aumentar la ingesta cal\u00f3rica del plato sin que esto suponga aumentar la cantidad de comida<\/strong>. Esto se consigue ofreciendo alimentos con la mayor cantidad posible de nutrientes y calor\u00edas, y evitando alimentos con un alto efecto saciante.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEl objetivo no deber\u00eda ser que el ni\u00f1o coma m\u00e1s cantidad, sino que a\u00fan comiendo poco consuma alimentos de mayor densidad nutricional\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Estos alimentos son:<\/p>\n\n\n\n